🌿 Fastenzeit – Zeit für Regeneration
Die närrischen Tage liegen hinter uns. Jetzt darf es wieder etwas ruhiger werden.
Die Fastenzeit ist eine gute Gelegenheit, nicht nur auf Gewohntes zu verzichten – sondern dem eigenen Körper bewusst etwas zurückzugeben.
Nach Wochen voller Termine, Feiern und Alltagstrubel braucht unser Körper vor allem eines: Regeneration.
Deshalb begleiten wir Sie bis Ostern mit einer kleinen Fastenzeit-Serie:
Jede Woche ein neuer Impuls für mehr Beweglichkeit, Entspannung und Leichtigkeit im Alltag –
mit einfachen Übungen, praktischen Tipps und kleinen Auszeiten für zuhause.
Schon wenige Minuten am Tag können viel bewirken.
🌿 🌿🌿🌿 Woche 4: Regeneration für müde Beine
- Durchblutung aktivieren.
Im Sitzen oder Stehen die Fersen anheben und wieder absenken – 15–20 Wiederholungen.
Alternativ: ein bewusster Spaziergang an der frischen Luft.
🌿🌿🌿 Woche 3: Beweglichkeit für Rücken & Hüfte
- Sanft mobilisieren.
Im Stand oder Sitz das Becken langsam vor und zurück kippen.
Spüren Sie bewusst die Bewegung im unteren Rücken. 10–15 Wiederholungen reichen aus.
Diese Übung hält die Wirbelsäule geschmeidig und wirkt wie ein kleiner „Frühjahrsputz“ für die Gelenke.
🌿 🌿 Woche 2: Schultern & Nacken entlasten
- Lösen statt festhalten.
Langes Sitzen und Stress führen oft zu Verspannungen.
Kreisen Sie Ihre Schultern langsam 10-mal nach hinten, danach 10-mal nach vorne. Anschließend den Kopf sanft zur Seite neigen und die Dehnung ruhig atmen.
Wichtig: Keine ruckartigen Bewegungen – alles in einem angenehmen Tempo
🌿 Woche 1: Haltung bewusst wahrnehmen
- Verzichten Sie auf schlechte Gewohnheiten.
Unsere erste Aufgabe: Achten Sie bewusst auf Ihre Haltung – beim Sitzen, Stehen und Gehen.
Richten Sie sich mehrmals täglich auf, ziehen Sie die Schultern sanft nach hinten unten und stellen Sie beide Füße fest auf den Boden.
Tipp: Stellen Sie sich 3× täglich einen kleinen „Aufrichtungs-Wecker“.
Schon wenige Sekunden bewusste Haltung entlasten Rücken und Nacken spürbar.
🙋♂️ Neuer Mitarbeiter für Physiotherapie
Auch Ivar Pilmeyer hat nun ebenfalls seine Berufung als Physiotherapeut gefunden und wird die Praxis tatkräftig ab dem 03.02.2026 unterstützen. Ivar ist unübersehbar der Sohn von Praxisinhaber Germen Pilmeyer.
Vater Germen wünscht seinem neuen Mitarbeiter einen guten Start im Unternehmen!
🎫 Gutscheine für Massagen oder Gymnastik
Massage und Gymnastik gerade jetzt in der kalten Jahreszeit wirken durchblutungsfördernd, lösen Muskelverspannungen, stärken das Immunsystem, heben die Stimmung gegen den Winterblues und wärmen den Körper, was besonders wichtig ist, da Kälte die Gefäße verengt und die Muskeln steif macht.
Sie unterstützen die Regeneration, reduzieren Stress und helfen, das Immunsystem zu stärken und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
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