🌞 Fit in den Urlaub – entspannt durch den Sommer
Der Sommer ist da – mit Urlaub, Fahrradtouren, Gartenzeit und vielen schönen Momenten draußen in der Natur. Damit Rücken, Schultern und Beine die warme Jahreszeit genauso genießen können wie der Rest von uns, begleiten wir Sie in den kommenden Wochen mit kleinen Sommerimpulsen – natürlich mit einem Augenzwinkern. 😊
Freuen Sie sich auf praktische Tipps und kleine Übungen rund um:
lange Autofahrten & Reisen 🚗
Bewegung im Urlaub
Gartenarbeit & Fahrradtouren
Entspannung für Rücken, Nacken und Beine
kleine Bewegungsmomente für die ganze Familie
Ob Spaziergang an den Seenplatten in Nettetal, entspannte Tage im Garten oder Urlaub am Meer – oft reichen schon kleine Impulse, um beweglich und entspannt durch den Sommer zu kommen.
Wir wünschen Ihnen eine sonnige, erholsame und vor allem gesunde Sommerzeit! 🌿
🌿 Juli – Sommer, Sonne, Bewegung
Woche 5 – Der Koffer hebt sich leider nicht von allein 🧳
Vor dem Heben:
nah an den Koffer gehen
in die Knie gehen
aus den Beinen heraus heben
Der Rücken bedankt sich später am Hotelbuffet.
Woche 4 – Urlaub für den Kopf = Urlaub für den Körper
Auch das Nervensystem freut sich über Sommerpause.
Unser Tipp:
bewusst langsam gehen
tief durchatmen
Handy auch mal Handy sein lassen 📵
Kleine Pausen wirken oft größer als gedacht.
Woche 3 – Fahrradtour wie früher? Die Knie erinnern sich vielleicht anders 😉
Die ersten längeren Touren starten oft euphorisch.
Wichtig:
langsam steigern
nach der Fahrt Oberschenkel und Waden dehnen
ausreichend trinken
Und manchmal ist die Eisdiele auch ein legitimes Etappenziel. 🍦
Woche 2 – Sonnenliegen sind gemütlich … bis man wieder aufstehen muss 😄
Wer länger liegt, sollte zwischendurch in Bewegung bleiben.
Tipp:
Füße kreisen
Knie anziehen und strecken
Schultern lockern
Der Körper mag Sommer – aber bitte nicht im Dauermodus „Parkposition“.
🌿 Juni – Ankommen im Sommer
Woche 1 – Der Rücken reist mit 🚗
Lange Autofahrten? Der Klassiker.
Unser Tipp: Alle 1–2 Stunden kurz aussteigen, Schultern kreisen und ein paar Schritte gehen.
Schon 3 Minuten Bewegung helfen gegen den berühmten „Autobahn-Rücken“.
Trainingshalle zum Frühling aufgefrischt
Pünktlich zum Frühlingsbeginn wurde die Trainingshalle für die physiotherapeutischen Anwendungen (Gerätetherapie) überholt und erweitert. Hier können Sie unter Anleitung einer physiotherapeutischen Kraft ganz bestimmte Muskelpartien bewegen und aufbauen.
🙋♂️ Neuer Mitarbeiter für Physiotherapie
Auch Ivar Pilmeyer hat nun ebenfalls seine Berufung als Physiotherapeut gefunden und wird die Praxis tatkräftig ab dem 03.02.2026 unterstützen. Ivar ist unübersehbar der Sohn von Praxisinhaber Germen Pilmeyer.
Vater Germen wünscht seinem neuen Mitarbeiter einen guten Start im Unternehmen!
🎫 Gutscheine für Massagen oder Gymnastik
Massage und Gymnastik gerade jetzt in der kalten Jahreszeit wirken durchblutungsfördernd, lösen Muskelverspannungen, stärken das Immunsystem, heben die Stimmung gegen den Winterblues und wärmen den Körper, was besonders wichtig ist, da Kälte die Gefäße verengt und die Muskeln steif macht.
Sie unterstützen die Regeneration, reduzieren Stress und helfen, das Immunsystem zu stärken und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Verschenken Sie diese besondere Wohltat an Ihre Freunde oder Verwandte. Gutscheine sind bei uns in der Anmeldung erhältlich!